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神戸マラソン完走への道

前日の24日は緊張の為か、なかなか寝付けず

不安なまま4時10分起床

おにぎり2個に食パン1枚にお茶を平らげ

6時前に家を出発し、座って行きたいが為に各停で三ノ宮へ

7時頃には到着~

荷物を預け(スムーズでした~)

おトイレも済ませ(思ったよりトイレの数もたくさんあり待たずに利用)

8時半頃には列に並び。

並んでいる間は寒いと思ったので

百均のカッパと使い捨てのビニール手袋を(これは正解でした)

ストレッチなどをしながらスタートを待ち

あっという間のスタート

すぐに暑くなったので1キロあたりで

百均カッパとビニール手袋を脱ぎ(ちゃんとボランティアさんに捨てて下さい~と渡したよ)

出だしはキロ9分のゆっくりだらだらペース

少しずつ走りやすくなってきて

5キロ当たりまでキロ7分ペース位

(おお~足も痛くない~順調順調)

5キロで歩くつもりだったけど、さすがに歩いている人はいなくて

10キロまで7分から7分半ペース

行けそうだったけど、膝のことを考え

10キロから1キロ歩き

(その間も途切れる事のない沿道の方やボランティアの方の声援)

ちっちゃい子供達や、車椅子のおばあちゃん。若い男の子の集団

手を振って、ハイタッチしまくった~(その度にパワー充電

20キロまでも大体7分から7分半ペースをキープ

膝は必死で頑張ってくれてる~

大好きなワンコともハイタッチ~

また1キロ歩き、その後もだいたいイーブンペース。

25キロで又1キロ歩き

30キロまでは歩いた以外はイーブンペース。

30キロから壁というか足が少し重くなってきて

30キロから34キロは、キロ8分弱ペース

噂の最後の34キロ過ぎの浜手バイパスが見えた時は

「出たぁ~~~これ登るんかぁ~~~

もちろん歩いて登りました。

もうそこからは、ちょっと走っては歩き、ちょっと走っては歩き。。。

ただ、最後の難関は歩いて登ったからか

一番大変だったのは40キロからでした~

幸いだったのは40キロあたりまで膝は痛まず。

本当にたくさんの応援と頑張れの言葉とハイタッチに励まされまくって

元気を一杯もらい感動の初フルマラソンでした~

ボランティアの方々も素晴らしかったし、全ての方々に感謝感謝です。

今回遅いなりに完走できた原因は

〇15キロ過ぎから、給水で膝に何度も水をかけた。
 (水をかける度に、足がしゃきっとした~)
 韋駄天お猿(夫)のアドバイスでした~

〇半そでにアームカバーは暑がりの私には良い選択だった。
 暑くなったら、アームカバーを下ろして、寒くなったら
 上げて。

〇左足の外側に負担がかかっている傾向があるので
 ずっと道路の真ん中より右側を走った。 
(今通っている、整形外科のリハビリの先生のアドバイス)

〇スペシャルドリンク?とエナジージェル等を持って走った

〇走る前の寒さ防止に百均のカッパとビニール手袋をしていた

特に給水での足への水かけは効果がありました。
私くらいのゆっくりペースの人は
足に水かける人みかけませんでしたが
痛みがなくても足に水をかけると、途端にシャキ~ンとおすすめです~

神戸からの帰宅は足が棒のようで
荷物もみ~んな韋駄天お猿(夫)に持ってもらって
三ノ宮から普通電車で座って帰ってきました~

今日も身体中筋肉痛のオンパレード。アイシングしてます~

以外に膝は大丈夫そうです。

何箇所も電車を乗り継いで、走って、長時間に渡り
応援して、帰りは荷物も全部持ってくれた、韋駄天お猿(夫)と

長時間のお留守番に良い子で待っていた愛犬にも感謝です~

そして、最後になってしまいましたが
このブログに応援してくださった方々本当にありがとうございました。

2週間ほどお休みするつもりですが

来年は、ベストコンディションでもう少し良いタイムで走れるように

頑張ります~又復活したらブログ書きますよ~



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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

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No title

はじめましてこんにちは。
去年の大阪マラソンを見て私も走りたいと思い
春からランニングをはじめたラムネと申します。
残念ながら大阪マラソンは抽選ではずれたのですが、
「超初心者、ランニング」で検索してこちらを拝見し
以来ひそかに応援しておりました。

まずは完走おめでとうございます。
痛い膝をかばいながら歩きながらもこの時間で
完走は大変立派だと思います!!尊敬します!!

しばらくは治療に専念してくださいね。
昨日の大阪マラソン神戸マラソンを見て
私もやっぱり走りたい!!真剣に思いました。
ちなみに淀川市民マラソンのハーフは完走しました。

私は大阪城周辺を走ってることが多いです。
比較的近いのかしら。

それではまたいろんな情報楽しみにしております。

ラムネちゃんへ

ひそかに応援?ありがとうございます~

ラムネちゃんも去年の大阪マラソンを見て

走り始めたのですね。私も同じです。

ベストコンディションとは、ほど遠い状態でしたが
リハビリの先生や、夫やブログで応援してくださる方々に
支えられ、完走することができました。
来年は一緒に走りましょう~

私は兵庫県南部在住です~
次は2月の寛平ランの10キロにでます~
それまでにしっかり膝を完治させたいです~

No title

おお~~!
完走できましたか~!
すごいな~。42・195キロ・・・私には絶対無理。
自分に負けちゃうタイプですから。
ちゃうちゃうさんのこと尊敬します。
初マラソン完走おめでとうございます!
十分な休息をとってくださいませ・・・
お疲れ様でした・・・(^-^)/

No title

完走への道、読ませていただきました。

完走すべくして完走出来たって感じですね。
歩きを入れて、当初の計画通り無理をせず。計画した通りにできるのがすごいと思います。

あ~、とうとう私の番がくる・・・。とりあえず私も膝に水かけてみます。

お疲れ様でした

お疲れ様でした。
完走おめでとうございます!v-353
故障に負けず、すごい!!v-353

私も無事に完走できました!!
・・・・でも途中から股関節と膝の激痛に悩まされ、後半は歩き歩きの悔いの残る初マラソンとなりました。v-409

ゴール直後は「2度と走るもんか!」と思ったのですが、だんだんと沿道の応援や今まで練習してきたことを思い出し、次は絶対42キロ走りきる!と心に決めました。

次回は私も寛平ちゃんマラソン10キロの部にエントリーしたので、お会いできたらいいですねv-407

寒さに負けずにお互いに練習して行きましょうねv-22

れおままさんへ

ありがとうございます~
私も自分には甘いタイプです~
努力も大嫌いだし~
こんな私でも何とか完走できたのは
本当に夫やリハビリの先生や
当日の応援の方やボランティアさんの
お陰です~

まだ、足がぎしぎしで家の中を
這いずり回っている状態ですが
しっかり休んで又頑張ります~

えーかわさんへ

えーかわさんには一番励まして
頂きました~
まだ余韻もさめやらぬ状態ですが
体はギシギシです~

足に水かけは本当におすすめです~
痛くなる前からぜひやって下さいませ~
本番まであと少し
怪我にはくれぐれも気をつけて
力を出し切って下さいね。

うさこさんへ

おお~うさこさんだぁ~
どうだったかな~と
密かに?思っていました。

私も何とか完走はできたものの
ベストコンディションとは程遠い内容だったので
来年こそはベストコンディションで
挑みたいです~
寛平ラン10キロ出られるのですね~
それまでにしっかり治さないと~
お互い楽しみましょう~

お疲れした!

完走おめでとうございます。
膝の故障を抱えながらも見事な完走。
素晴らしいです。
心から自分を承認してやってください。
おそらくベストコンディションなら大阪マラソンの
ゴールにフィニッシュしてたでしょうね。

それにしても朝は寒かったっすね。
大阪マラソンにもスタートまでゴミ袋や
レインコート来てる人沢山いました。
次回からは僕もやってみます。

無理せずゆっくり膝を療養してください。

白水さんへ

ありがとうございます。
白水さんも完走おめでとうございます~

本当に自分で自分を褒めてあげたいです~
来年はベストコンディションで挑みたいです。
寛平マラソンまでにはしっかり膝を治して
頑張ります~
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プロフィール

ちゃうちゃう

Author:ちゃうちゃう
誰よりも遅い「亀さんランナー」の
ちゃうちゃう
せめて亀さんには負けないように
日々頑張る、ゆるゆる日記


私のランニングの師匠であり
夫でもある
”お猿”も時々登場
そして、世界一可愛らしい
愛犬の”けんけん”も、
ごくたまに登場

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