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神戸マラソン完走への道

前日の24日は緊張の為か、なかなか寝付けず

不安なまま4時10分起床

おにぎり2個に食パン1枚にお茶を平らげ

6時前に家を出発し、座って行きたいが為に各停で三ノ宮へ

7時頃には到着~

荷物を預け(スムーズでした~)

おトイレも済ませ(思ったよりトイレの数もたくさんあり待たずに利用)

8時半頃には列に並び。

並んでいる間は寒いと思ったので

百均のカッパと使い捨てのビニール手袋を(これは正解でした)

ストレッチなどをしながらスタートを待ち

あっという間のスタート

すぐに暑くなったので1キロあたりで

百均カッパとビニール手袋を脱ぎ(ちゃんとボランティアさんに捨てて下さい~と渡したよ)

出だしはキロ9分のゆっくりだらだらペース

少しずつ走りやすくなってきて

5キロ当たりまでキロ7分ペース位

(おお~足も痛くない~順調順調)

5キロで歩くつもりだったけど、さすがに歩いている人はいなくて

10キロまで7分から7分半ペース

行けそうだったけど、膝のことを考え

10キロから1キロ歩き

(その間も途切れる事のない沿道の方やボランティアの方の声援)

ちっちゃい子供達や、車椅子のおばあちゃん。若い男の子の集団

手を振って、ハイタッチしまくった~(その度にパワー充電

20キロまでも大体7分から7分半ペースをキープ

膝は必死で頑張ってくれてる~

大好きなワンコともハイタッチ~

また1キロ歩き、その後もだいたいイーブンペース。

25キロで又1キロ歩き

30キロまでは歩いた以外はイーブンペース。

30キロから壁というか足が少し重くなってきて

30キロから34キロは、キロ8分弱ペース

噂の最後の34キロ過ぎの浜手バイパスが見えた時は

「出たぁ~~~これ登るんかぁ~~~

もちろん歩いて登りました。

もうそこからは、ちょっと走っては歩き、ちょっと走っては歩き。。。

ただ、最後の難関は歩いて登ったからか

一番大変だったのは40キロからでした~

幸いだったのは40キロあたりまで膝は痛まず。

本当にたくさんの応援と頑張れの言葉とハイタッチに励まされまくって

元気を一杯もらい感動の初フルマラソンでした~

ボランティアの方々も素晴らしかったし、全ての方々に感謝感謝です。

今回遅いなりに完走できた原因は

〇15キロ過ぎから、給水で膝に何度も水をかけた。
 (水をかける度に、足がしゃきっとした~)
 韋駄天お猿(夫)のアドバイスでした~

〇半そでにアームカバーは暑がりの私には良い選択だった。
 暑くなったら、アームカバーを下ろして、寒くなったら
 上げて。

〇左足の外側に負担がかかっている傾向があるので
 ずっと道路の真ん中より右側を走った。 
(今通っている、整形外科のリハビリの先生のアドバイス)

〇スペシャルドリンク?とエナジージェル等を持って走った

〇走る前の寒さ防止に百均のカッパとビニール手袋をしていた

特に給水での足への水かけは効果がありました。
私くらいのゆっくりペースの人は
足に水かける人みかけませんでしたが
痛みがなくても足に水をかけると、途端にシャキ~ンとおすすめです~

神戸からの帰宅は足が棒のようで
荷物もみ~んな韋駄天お猿(夫)に持ってもらって
三ノ宮から普通電車で座って帰ってきました~

今日も身体中筋肉痛のオンパレード。アイシングしてます~

以外に膝は大丈夫そうです。

何箇所も電車を乗り継いで、走って、長時間に渡り
応援して、帰りは荷物も全部持ってくれた、韋駄天お猿(夫)と

長時間のお留守番に良い子で待っていた愛犬にも感謝です~

そして、最後になってしまいましたが
このブログに応援してくださった方々本当にありがとうございました。

2週間ほどお休みするつもりですが

来年は、ベストコンディションでもう少し良いタイムで走れるように

頑張ります~又復活したらブログ書きますよ~



theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

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せめて亀さんには負けないように
日々頑張る、ゆるゆる日記


私のランニングの師匠であり
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そして、世界一可愛らしい
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