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韋駄天お猿の応援と手作りの紫蘇じゅーす

昨日は、またまた韋駄天お猿の応援で

OTTYマラソン(韋駄天お猿は10マイルに出場)に行って来ました。

曇っていたので、かんかん照り程ではなかったけど

蒸し暑い~おまけに、ここのコースは起伏が激しい~~~

上ったり下ったり、上ったりと忙しい

1周8キロのコースを2周

なんと2週目のラスト3箇所ほどは給水が全くなかったとか

韋駄天お猿はなんとかなったけど

救急車で搬送される方続出~~~

私が気づいた中でも救急車で3台は搬送~

ちょっと主催者さんの不手際ですね。この時期は命にかかわりますから

記録は16キロを1時間6分ちょっと

これでやっと韋駄天お猿の今シーズンレース終了です~


数日前近所のスーパーで赤シソを購入し
紫蘇ジュースを作りました
紫蘇ジュース

赤紫蘇はアントシアニン系色素である、シソニンを豊富に含んでいて
ミネラルやビタミンなどの栄養価も高いです

これをランニングの後に飲むと美味しいのです~
クエン酸も入っているのでランナーにはもってこい。

今の季節は赤い紫蘇も安く手に入るので作ってみてください。

紫蘇ジュースの作り方

赤紫蘇300gを洗って水気を切る
大き目の鍋で水1200ccを沸騰させ
赤紫蘇を入れ、全体を混ぜる
2~3分煮てざるでこす。
紫蘇をガーゼ等で良くしぼって
絞ったジュースの中に砂糖200g溶かす
(砂糖はお好みで)
クエン酸を大匙1入れて
きれいなビンに入れる。冷やして氷を入れて
飲みます~

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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

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せめて亀さんには負けないように
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私のランニングの師匠であり
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そして、世界一可愛らしい
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